哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选

字号+ 作者:admin 来源:未知 2016-03-27 09:56 我要评论( )

   小小哑铃,看着不起眼,用处可大了。告诉你它能代替很多健身运动器材进行健身运动锻炼各个部位的肌肉,那么哑铃用多重的合适?哑铃重量如何挑选?可以参考下面的介绍。

  哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选

哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选

  哑铃有两种,一种为可拆装式,一种是固定不可拆装式。拆装式比较灵活,可随时增加和减少重量,适用体育生,成长人群类。不可拆装类体积小,日常维护简单,适用于普遍人群,特别是18岁以上的人。

  哑铃的重量网上有两种表示方法,一种是LB(磅),一种是KG(千克),一磅大约等于0.45kg,现在比较正规的规格都用LB

  重量的选择:

  对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃,此年龄短不需要更换哑铃重量,建议选择不可拆装型 ,14-18岁的选择4-6LB,此年龄段力量变化较大,建议选择可拆装型,可随时增加重量。

  对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的,这类人群力量定性,不需要选购拆卸式的,而且拆卸式的不好维护,而且体积大。

  对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习,年纪较大的人骨质疏松,肌肉力量减小,不建议选购重量太大的哑铃。

  对于体育生和与运动员来讲,选购可拆卸式的较为合适,因为这类人群力量变化较大,如果选购不可拆卸式的,就的同时选购好几次,造成不必要的浪费。

  女生的选购可以在年龄基本重量上减少1LB

  哑铃用多重的合适?要根据自己锻炼的需要,选购之前一定要慎重,多了解,免得走歪路,造成不必要的浪费。

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