挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。饭后多久可以跑步，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。今天，我跟大家分享一下饭后运动的常识，多久运动比较合适?一起看看下面的内容吧。

　　饭后多久可以跑步：饭后散步为最佳运动

　　饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

饭后多久可以跑步

　　饭后多久可以跑步：饭后节制剧烈运动

　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

　　饭后多久可以跑步：饭后两小时运动最佳时间

　　饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

　　身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。愿你有一个好身体。