月经期是女性朋友每个月都会有的，时间的长短也因人而异。很多女性都喜欢跑步，达到塑身的效果。可是月经期是一个尴尬的生理过程，令很多女性朋友困惑，不知道能不能进行跑步活动。接下来我们一起来了解。

月经期能跑步吗

　　月经期可以运动吗?专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

　　月经期能跑步吗，答案是可以的。但是这需要各位女性朋友控制好量，跑步的时候不能太过于剧烈，时间也不能太长，否则容易疲劳。