很多人都会喜欢清晨练习武术达到强生健体的作用，武术本身也是健身运动的一种，有养生的功效，接下来给大家介绍一下腿法基本功。

武术腿法基本功

　　武术腿法基本功怎么练

　　(一)压腿

　　1.正压腿

　　预备姿势：并步站立。

　　动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。

　　要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。

　　易犯错误和纠正方法

　　(1)两腿不直

　　纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。

　　(2)上体不正

　　纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。

　　教法提示

　　(1)压腿时，压至疼痛时可停住不动。

　　(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

　　2.侧压腿

　　预备姿势：同正压腿，唯侧对。

　　动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振 。

　　要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。

　　易犯错误与纠正方法

　　(1)同正压腿(1)。

　　(2)上体侧振时前屈。

　　纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。

　　教法提示：同正压腿。

　　3.后压腿

　　预备姿势：同正压腿，唯背对。

　　动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作。

　　要点：挺胸，展髋，腰后屈。

　　武术腿法基本功，你都学会了吗?希望对各位武术爱好者有帮助。