晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。使你充满活力地开始一天的生活。晨练的最佳时间是什么时候?看看下面的分享内容吧。

　　晨练的最佳时间：

　　晨练时间：

　　1、晨练要选在一个合适的时间，应该在5点以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨练的时间也不宜太长，30分钟最好。

　　2、晨练一般是在餐前(老年人可适当吃些东西)

　　3、有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。

　　晨练地点：

　　1、晨练地点要选在绿化比较好的地方(公园，树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。

　　晨练衣服：

　　1、由于是晨练又是初练，所以注意冷暖方面的问题，虽然是锻炼身体会体热，但是早晨的天气气候相对较冷，还是不能穿的过于少，锻炼后注意不要着凉。

　　晨练运动量：

　　1、晨练要注意运动量。运动量不一定得过大，随着晨练时间的积累延长，循序渐进。

　　2、晨练锻炼的强度力度要适宜，要不然会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松，心情比较愉快为参考。

　　3、早晨的运动量不宜过大，不应该进行剧烈的运动。

　　晨练前：

　　1、不要空腹运动,但也不能吃得太多。(热稀粥)

　　2、跑步注意热身，压腿，体前屈，活动关节，尤其是足部，不热身容易导致足部扭伤，活动各个关节，适当幅度的扭动特别是脚，腰，手，肩膀，头部能感觉到微热。

　　3、早上醒来时，要注意不要马上起床。对起床的要求是“先醒心，再醒身”(所以早上醒来时，不要马上起床，至少等上半分钟到一分钟，让身体和大脑完全醒转。可以躺着做一些简单的活动，轻微地摇摇头、活动一下手脚和四肢，然后再起床)

　　4、起床后，喝一两杯温开水。

　　5、早上起床后的另一件事就是排大小便，清理身体。

　　6、睡眠充足、精神饱满。

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