你知道中年女性要吃哪些水果吗?吃水果和蔬菜对健康有许多好处，因蔬果中富含维生索、微元素与矿物质等，是我们身体不可缺少的营养物质。那么，中年女性要吃哪些水果呢?

　　中年女性要吃哪些水果：

　　(1)莲藕

　　藕生吃能清热润肺，凉血行淤;熟吃可健脾开胃。中老年女士常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有益寿延年的功效。

　　(2)竹笋

　　竹笋有“素食第一品”的美称，这不只是因它低糖低脂，尤其满足人们控制体重的要求，还因它具有开胃健脾、宽胸利膈、通肠排便、豁痰、消油腻、提高免疫力等多类作用，还能防止乳腺癌的发生。但是，竹笋性寒，脾虚肠滑者最好不要吃。

　　(3)白瓜

　　白瓜具有减肥作用，所以是中年女士的饮食首选。并且白瓜还有利小便、消渴、除心胸闷、去头面热与抗癌等多类作用。

　　(4)白菜

　　白菜被誉为“世界第一蔬菜”，因此民间有“百菜不如白菜”的说法。它有清热除烦、通利肠胃、消食养胃等作用。

　　(5)番茄

　　番茄含有大量维生素C，它不只是抗癌、防衰老的佳品，还有改善睡眠、保护血管与增进骨骼钙化等作用。

　　(6)苹果

　　苹果含有大量纤维，是种低热水果，其营养成份的可溶性大，易被人体吸收，是很好的美容品。苹果中含铜、锌、碘等多类微元素，及单宁酸、有机酸与各类维生素，对抗老防衰非常有好处。苹果还能够降低血清胆固醇，有效去除身体内垃圾，降低心脏病发病率，有减肥作用。

　　(7)梨

　　梨具有清热解毒、清肠润燥、清心降火的功效。能帮助消化，增进食欲，并且有较好的解热利尿作用。

　　(8)石榴

　　石榴能有效地抗氧化，养活身体内沉积的氧化胆固醇，推迟衰老，对咽喉燥渴非常有较好的疗效。

　　(9)奇异果

　　奇异果具有生津润燥、解热除烦的作用。维生素C的含量极高，并包含血清增进素，能帮助消化、稳定情绪与增进心脏健康。

　　(10)香蕉

　　香蕉中钾元素的含量是所有水果中最高的。钾有改善情绪的功效，对心脏与肌肉有许多好处，因此它还被叫做“快乐水果”，是临近更年期女性的首选佳果。

　　(11)雪柚

　　雪柚富含大量维生素C，包含天然果胶，能降低胆固醇含量，并且有利于钙、铁的吸收，还可以和胃化滞、生津解渴。