生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的"时钟"，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。人体生物钟时间表介绍如下。

　　人体生物钟时间表

人体生物钟时间表

　　最佳的生活细节

　　1.大便——晨起最佳。

　　2.开窗换气——9~11时和14~16时。

　　3.锻炼——15~16时或晚间。

　　4.洗澡——临睡前。

　　5.减肥——饭后45分钟。

　　6.刷牙——进食后3分钟以内。

　　7.睡眠——22时左右最佳。

　　8.护肤——睡前。

　　9.喝茶——饭后1小时。

　　10.喝牛奶——睡前半小时。

　　11.吃水果——饭前一小时。

　　12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。