一双好的鞋子，让你在跑马拉松的时候能发挥你的最大体能，下面我就跟大家聊聊长跑马拉松穿什么鞋最合适，感兴趣的朋友不妨看一看。

　　经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋(脚尖到脚跟高度零落差)，跑鞋品牌推出这些鞋款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能。

　　几乎所有菁英选手参加的马拉松，都会选择平底跑鞋，而他们的身材也跟赛犬一样精瘦，还有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相较于训练鞋款(有较多缓冲和避震功能)几乎没有支撑的功能，脚后跟也没有垫高，跑步过程中肌肉必须更出力，没有脚后跟垫高的设计，阿基利斯腱和小腿肌肉拉紧，也没有缓冲避震功能，少了这些功能性提高了受伤的风险。即使你是中足或前脚掌着地的跑者，在马拉松最后几公里，也可能会因为疲劳转变成脚后跟着地。

马拉松穿什么鞋 长跑马拉松穿什么鞋最合适

　　近年来，跑鞋品牌推出众多款式的平底跑鞋，最基本的5K跑鞋、训练鞋款等等供跑者选择。通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，这些适合长跑的平底鞋款，也是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

　　破世界纪录的选手中，衣索比亚选手Haile Gebrselassie穿adidas轻支撑的平底跑鞋，英国长距离选手Paula Radcliffe则是穿Nike的同类型跑鞋，不过，伦敦马拉松和纽约马拉松冠军Martin Lel选择了极轻量化的鞋款。

　　然而一般的马拉松跑者会选择轻量的训练鞋款，拥有好技巧和希望自己成绩进步的跑者，就会选择轻量的比赛鞋款。选择后者的人应该注意，跑鞋有没有支撑足弓和脚后跟的设计。穿它们上赛场前，要先试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑，更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。先考虑自己的能力再选择鞋款，也可以避免伤害。

　　跑马拉松穿什么鞋子，看个人需求，一般人当然是穿一双跑步鞋是最舒服的，以上就是长跑马拉松穿什么鞋最合适全部内容，希望大家喜欢。