长跑，是一项很耗体力的一种运动，所以，在长跑前的饮食是很重要的，很多人都会问，那在长跑前吃什么呢!下面为喜欢长跑的人分享一下长跑前吃什么?一起;来看看吧!

　　1、赛前一周

　　长跑运动时间长、消耗大，赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素，达到增强体能的贮备，尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C(苹果、、香蕉等)丰富的水果和蔬菜。切忌，不能突然改变个人饮食习惯和食物内容，以免影响比赛发挥。

　　2、赛前一天

　　赛前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果，如馒头、香蕉)，喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，这类食物不利于消化，也不能快速补充所需的糖分。

　　3、赛前一小时

　　赛前1小时可补充少量的糖等(如：200ml葡萄糖饮料)，不要喝水太多。赛前一餐切忌：不能吃的太多，太饱。

　　以上是长跑前吃什么的分享，当然咯!长跑前也要做好做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。以缓和自己的身体。