三级跳最重要的是助跑，如果助跑没有跑好，那三级跳就不能跳远，而测量三级跳的就是跳的有多远，那么助跑三级跳技巧是什么?下面我们一起来看一下助跑三级跳技巧有哪些吧!

　　一、助跑三级跳技巧的训练方法

　　在具体的练习中分四个步骤

　　1，在普通跑道上摆放标记进行助跑练习

　　2，在跳远场地的助跑道上摆放标记进行助跑练习

　　3，最后在助跑的后6步摆放标记进行助跑练习。

　　4，在跳远场地的助跑道上进行助跑练习(不放标记)

　　二、注意事项

　　1，标记最好用海绵块来制作，这样运动员如果踩上也不致于受伤。

　　2，进行助跑训练的距离应与全程助跑的距离相同，也可多出2~4步。

　　3，采用原地起动方式开始助跑时，先将运动员全程助跑的每步距离测定出来，然后在每步之间放置标记进行助跑练习。

　　4，采用行进起动方式开始助跑时，一般青少年男运动员从步点开始至第一个标记的距离为0.8~1.00米,女运动员则为0.70~0.90米.男运动员其余标记之间的间隔为2.10米左右,女运动员为2.00米,即与自己的实际步长大致相同.在训练过程中还应根据自己的实际情况做适当的调整.

　　5,跑的节奏要与跳远助跑相同,并在最后几步达到最高速度.运动员跑过最后一个标记还应向前再冲几步,不要立刻减速.

　　6,在练习过程中,为了提高运动员的步频,可将助跑标记的间距缩短,为了增加步长,也可以将标记的间距加长.

　　7,采用标记助跑进行助跑训练,可先在普通跑道上进行练习,然后再挪到跑远区的助跑道上进行练习,并结合起跳动作进行练习