大家都应该听过怎么扔铅球，因为有时候我们会有铅球考试，可是，你知道什么是推铅球吗?而推铅球技巧是什么?下面我们一起来看一下推铅球技巧 有哪些吧!

　　原地推铅球教学方法

　　(1) 双手或单手持实心球做各种抛掷练习

　　(2) 正面原地双手胸前推实心球

　　(3)一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球;两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球;抓球”练习等。

　　(4)握铅球练习。防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习;握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作;最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。

　　(5)持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿;先用垒球再用铅球做传球练习;持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动;特铅球后，向左侧连续做垫步动作。要求持球正确。能较好地控制铅球

　　(6)屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。

　　(7)向下推铅球。

　　①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉;

　　②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。

　　(8)正面原地推铅球(实心球)。

　　①面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。

　　②同①，但两脚前后开立做。

　　③预备姿势同①，上体向右扭转约g形，左臂置于胸前，左肩内扣，然后两腿用力遗地，伸展躯干，上体转向投掷方向，结合左 肩、左臂的制动动作，送右肩将球推出。

　　④面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。

　　上述练习要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力;利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力;送右肩和伸臂推球动作正确。

　　(9)半侧向原地推铅球。两脚开立，稍比肩宽，两脚连线和身体左侧与投掷方向约成45度角，右腿弯屈，上体向右倾斜，然后右 腿蹬转，送髓转体，挺胸，送肩，伸臂推出铅球。

　　(10)侧向原地推铅球。

　　①徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确;随后加大练习难度，让学生直立，听教师口令后轻轻跳起，在两脚着地时立即形成正确的预备姿势。

　　②徒手做侧向原地推铅球的模仿练习。可将完整动作按“蹬腿送够”、“转体制动”、“送肩伸臂”三个环节分解进行练习，先体会各环节动作的肌肉感觉，并适时地叠加，直到进行完整动作的练习。

　　③肩负轻沙袋，或右手拉弹性胶带(另一端固定)，或双人配合做蹬腿送髓和转体制动的练习。

　　④侧向原地小幅度用力轻推铅球。

　　⑤侧向原地推铅球，并结合铅球出手后维持身体平衡的技术进行练习。

　　以上是推铅球技巧的分享，看完以上的分享，你应该知道什么是推铅球了吧!而推铅球技巧你是否掌握了呢!