跑步前做好准备运动，是为了减少在跑步锻炼时对身体的伤害，同时，它也能让我们更早地进入锻炼氛围，使身体沸腾起来。下面给大家分享下怎样做好跑步前的准备活动。

　　【怎样做好跑步前的准备活动】

　　1、活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。

　　2、活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。

　　3、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。

　　4、转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。

　　5、活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。

　　怎样做好跑步前的准备活动?跑前也可以用10分钟慢跑，让身体微微出汗。当然啦，在跑步的时候切勿用力多度，以免弄伤小腿肌肉哦。还有，跑步要穿适合的跑步鞋。