竞走就是跑步吗?竞走与跑步的区别是什么?

　　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，不能出现“腾空”的现象。

　　跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步则主要用于快速行进，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。它能使身体进入燃脂状态，使身体内的脂肪迅速燃烧起来从而达到减肥效果。

　　竞走与跑步的区别是什么?竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。

　　【注意】竞走式跑步，是种介于快跑和慢跑之间的跑步方式。它比散步更有效减肥，也比冲击心脏的快跑安全多。竞走式跑步会燃烧体内的脂肪，调动从头到脚的神经、细胞和肌肉群，在短时间内减轻体重的同吋，还能有效塑造美丽身型。

　　竞走怎么走：

　　1、昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。

　　2、手握空心拳，两手臂自然弯曲提起，在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂，摆臂幅度不用太大，以拳心不超过肩胛骨的髙度为好。

　　3、在竞走式跑步过程中， 支撑腿必须始终是伸直的，从中脚支掉过渡到双脚支撑的过程中，后脚的脚尖不能离开地面。

　　注意事项：竞走式跑步的速度可控制在一千米10分钟左石，不宜过快也不宜过慢。经过一段时间的练习后，可以选择增添负重，比如在腿部绑沙包，以增加身体的负重感，这样效果更好。不过需注意的是，添加的负重不宜超过的体重的20%，否则就会损伤腰部肌腱。

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