现如今市面上的补充维生素C的保健食品琳琅满目，有 VC咀嚼片，VC胶囊，以及各种名目繁多的VC美容饮品，销售商也正是抓住了人们这一心理需求，无孔不入，就连平日喝的饮料里也要强调其所含的VC成分有多高。然而，人们在一味的服用VC产品的同时是否对它有一个真正的认识呢,补充维生素C的注意事项及禁忌有哪些呢?

　　维生素C的注意事项及禁忌

　　防止过量

　　让身体说话 聪明补VC不盲目

　　要知道，即使是好处颇多的维生素C也不是多多益善，一定要掌握科学的用量和方法才可以。专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，最高不应超过1000毫克。适量补充维生素C，不仅可以增强抵抗力，预防心脑血管和癌症类疾病，还可以增强新陈代谢，防止皱纹的加深黑色素沉淀，帮助爱美的女性达到美容的效果哦!相反，如果过量服用维生素C则容易造成草酸或尿酸结石，虽然说体内过剩的VC会随尿液排出体外，但在此之前它会在肾脏内首先发生变化后再排泄，如果剂量超大，甚至还会导致肾功能受损，引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流等现象。所以说，要想健康补VC，真正让它起到积极的作用一定不能跟风，要根据自己的切身情况和实际需求适量补维。

　　需要补充维生素C人群

　　一、容易疲倦的人和在污染环境工作的人

　　体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。

　　二、嗜好抽烟的人

　　抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。

　　三、从事剧烈运动和高强力劳动的人

　　这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

　　四、坏血病患者

　　坏血病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

　　五、脸上有色素斑的人

　　维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

　　六、长期服药的人

　　服用阿斯匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

　　七、白内障患者

　　维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。