爱美的女性都知道，维生素不仅维持人体生命活动必须的一类有机物质，同时也是保持人体健康的重要物质。其实，维生素可是美容护肤的好帮手，是各位女性美容护肤的好选择。那么，我们应该怎么合理合情运用它去为我们的脸蛋服务呢?下面几个内服外用的维生素美容法，让你从内到外靓丽起来。

 一、改善黑眼圈：

1、内服：维生素A+维生素K1

维生素K1，是一种油溶性维生素,可改善因疲劳而引起的黑眼圈，维生素A维持正常的视觉反应。临床发现将维生素A与维生素K.复配后使用对黑眼圈有明显改善。

多吃富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等，以及拥有维生素k的绿叶蔬菜、奶及肉类。

2、外用：涂抹维生素E

维生素E中含有抗氧化剂，能清除皮肤里的自由基，起到延缓衰老的作用。

将维生素E胶囊扎破，挤出里面的液体，轻轻涂抹于眼部周围，就可以为眼周肌肤补充营养，改善眼角皱纹，减轻眼袋。

二、去皱纹

1、内服：服用维生素E+Ω-3不饱和脂肪酸

维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用，从饮食中摄取Ω-3不饱和脂肪酸，有滋润肌肤、预防和去除皱纹的作用。

海鱼中含Ω-3不饱和脂肪酸最多，而产自大西洋的三文鱼是含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时需要与红花籽油、紫苏油这样的配料协同作用，才有利于吸收。天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油，富含亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合天然维生素E发挥至佳功效。

2、外用：涂抹维生素A和维生素E

都具有保湿和延缓衰老的作用，哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹。

三、保持肌肤滋润，去干燥

1、内服：维生素E+维生素A

皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。

吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

2、外用：涂抹维生素B3

维生素B3提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位。

四、美白，改善暗哑的肤色

1、内服：维生素C

维生素C有减少黑色素生成的作用，能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。

多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山渣等。在早餐中加入一杯橙子与红浆果的混合果汁，都含有丰富的维生素C，能帮助人体维持一日所需的活力，令肌肤润泽光彩一整天。

2、外用：维生素E、维生素C

有维生素C的营养品、化妆品和保养品都能有效地降低皮肤上的黑色素,让皮肤白皙透亮。