如果身体里没有充足量的维B2对人体会有哪些伤害?身体会有什么样的症状呢?我们一起来了解一下，如何补充维生素B2。

　　缺乏维生素B2的症状：唇舌

　　口角炎，刚开始时两侧嘴角会慢慢糜烂，然后有裂缝，会掉皮，跟着溃疡，张嘴时容易出血。

　　唇炎，唇部纵裂，裂缝出血。

　　舌炎，舌面呈鲜红色，舌部有疼痛感，味觉减退。

　　缺乏维生素B2的症状：眼部

　　角膜边缘出现小白疱，畏光、易流泪、灼烧感或疼痒感，眼部易肿及分泌物粘稠。

　　缺乏维生素B2的症状：皮肤

　　鼻部和嘴唇交界处，鼻翼、耳朵后方、额头与眉间等处，有黄白色的脱屑。

　　缺乏维生素B2怎么办?如何补充维生素B2？

　　1. 多食用维B2含量多的食物，如肉类、动物内脏如：肝肾、蛋黄、鱼、香菇、小米、面粉、豆类、花生等。忌辛辣刺激性食物。

　　2. 新鲜的蔬菜水果中维生素B2含量多的有橙、柑、橘子、芹菜、胡萝卜等。

　　如何补充维生素B2？维生素B2缺乏食疗食谱2例：

　　豆腐蒸肉末(适合幼儿)

　　材料：嫩豆腐、鸡大胸，洋葱，鸡蛋，面粉，酱油、芝麻香油。

　　做法：把嫩豆腐焯过，捞出磨泥，小盘里抹上芝麻油，把豆腐泥平摊在小盘上。切碎的洋葱、鸡蛋液、面粉和酱油搅拌均匀，平铺在豆腐泥上。小盘用中火蒸10～12分钟

　　水果色拉

　　材料：苹果，橘子，酸奶酪，葡萄干，白糖。

　　做法：葡萄干洗净浸泡后切成碎丁，苹果、橘子去皮、去核切碎。将苹果、桔子、葡萄干、酸奶和白糖放一起搅拌均匀。即可食用了。