维生素是人体必不可少的元素之一，可以增强我们的抵抗力，还能美容养颜，作用非常大。那么给宝宝补充维生素当然最好是食补啦，妈咪们赶紧来学做这3道美味餐。

1：番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和多种元素。孕妈每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、有助消化等作用。

推荐BB食谱：番茄蔬菜粥

准备食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

做法：

1.将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。

2.将这些蔬菜放到锅里煮。

3.将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

5.过滤去渣，即可给宝宝喂养。

2：胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称。中医认为胡萝有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

推荐BB食谱：胡萝卜土豆泥

准备食材：土豆2个、胡萝卜1条、鸡汤。

做法：

1.土豆去皮切中块，装入大碗中。

2.将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。

3.胡萝卜切丝后，将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。

4.将蒸熟的土豆用勺子压成泥，放入一勺鸡汤和少许盐，搅拌均匀

5.将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中，搅拌均匀即可。

3：红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

推荐BB食谱：橙汁红薯泥

准备食材：红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙。

做法：

1.将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。

2.红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维。

3.用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)。

4.将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。

5.若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。

6.做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。