平时我们通过阳光的照射就能满足人体对维生素D的需求，但是孕妈妈很少晒太阳，也就很难从阳光中获取维生素D，而维生素D对宝宝的成长非常重要，所以孕妈妈要补充维生素D.

建议日摄取量。普通成年人每天需摄取400国际单位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。最好能保证每天补充维生素D700-800国际单位。

补充周期。建议缺乏维生素D的准妈妈根据具体情况适量补充。

食物来源。维生素AD滴剂、肝、乳晶(脱脂奶除外)、鱼、蛋等。

维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。考虑到孕妇接受日光照射的机会较少，建议额外进行维生素AD滴剂的补充。

功效。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，从而促牙齿的强化;维生素D有调节发育的作用，保证婴幼儿正常成长;同时维生素D可以防治佝偻病并促进维生素A的吸收，可以预防更年期骨质疏松、钙质流失。

缺乏的影响。缺乏维生素D时，准妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化，骨盆和下肢是最先发病的部位，先是髋关节疼痛，以后会蔓延到脊柱、胸骨及其他部位，严重时会发生脊柱畸形，甚至还会出现骨盆畸形，影响准妈妈的自然分娩。准妈妈缺乏维生素D会导致胎宝宝骨骼钙化，影响牙齿萌出，甚至会导致先天性佝偻病。

搭配方案。维生素D与磷、钙搭配，可保证牙齿及骨骼的发育，防治骨质疏松和佝偻病。人体可自行合成维生素D，但需要紫外线的帮助。

温馨提示。维生素D可预防骨质软化。

维生素D的吸收会受到季节、地理位置等因素的限制。在多雾、多雨的南方地区可以通过口服维生素AD滴剂来解决其缺乏的问题。