维生素B族片的功效

现代人工作学习繁忙、精神压力大、致使身心疲惫、失眠、健忘、皮肤粗糙、贫血、脱发、口腔溃疡等现象时有发生，通过给人体补充维生素B族片，可充分缓解生活压力，消除疲劳，维护心脏及血管健康，帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢，以释放出能量，令人精神充沛。维生素B族片能维持大肠正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。

哪些人群需要补充维生素B族片:

1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群

2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女

3、节食减肥的人群

4、胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群

5、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群

6、因缺乏维生B导致的导致脚气

B族维生素是一类水溶性维生素，易流失，且人体无自造功能，必须不断地从外界补充。它们是人体能量代谢、生物合成等必不可少的辅助因子，能维护神经组织和大脑的正常生理功能，提高记忆力，缓解压力。

B族维生素包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素、)叶酸等。

B族维生素的生理功能： 糖类、脂肪、蛋白质代谢所需要的重要酵素; 制造血液所需要的营养物质; 维护神经系统的正常功能; 能量代谢的重要酵素;帮助酒精的代谢与分解。

各种B族维生素的作用和缺乏症状的表现：

维生素B1(硫胺素) 被称为精神性的维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。

维生素B2(核黄素) 构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

维生素B3(烟酸) 合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

维生素B5(泛酸) 有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

维生素B6 (吡哆醇) 参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

维生素B12 (氰钴素) 是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米，多吃蔬菜;常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足，常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族，这些人群都必须加量长期补充B族维生素。