维生素D 是人体必不可少的微量元素，摄取不足会引发各种疾病，然而，过量服用维生素d也会对人体造成巨大伤害，我们来简要分析一下维生素d的作用及副作用。

维生素D简介

1.维生素D又称钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，“阳光维生素”，抗佝偻病维生素。脂溶性。

2.种类很多，以维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)较为重要。

3.来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内)。

4.从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。

5.烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线;

6.在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素D。

7.维生素D之敌。矿物质、烟雾。

维生素D的作用

1.能使钙和磷有效地被利用，制造强健的骨骼和牙齿;

2.和维生素A、C同时服用可预防感冒;

3.有助于对结膜炎的治疗;

4.帮助吸收维生素A。

维生素D大部分是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成。晒大阳和食物中摄取都是不可缺少的。

维生素D的主要生理功能是：调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收。缺乏时，儿童可引起佝偻病，全身代谢障碍，发育不良;成人可引起骨软化症，孕妇和哺乳期妇女更为明显。

正常需要：成人的建议每日摄取量是200～400IU或5～10mcg;

维生素D的副作用

成人长期每天摄取20000IU以上，可能会引起副作用。

儿童每天服用1800IU以上，则会引起维生素D过多症。

副作用的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。

维生素d的服用要适量，切不可满目乱用，要到医生的指导下正确使用。