许多人听说吃山药去黄褐斑，但是心中总是存有疑虑，今天就来说下吃山药能不能去黄褐斑以及山药的功效都有哪些。

　　山药的功效

　　1、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

　　2、消渴生津：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

　　3、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

　　4、养颜：元代脾胃专家李杲说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

　　5、铁棍山药特殊药理功能：山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿 病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

　　6、控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。

　　吃山药可以去黄褐斑吗

　　大家都知道山药是具有很高营养价值，但是吃山药去黄褐斑吗?随着人们生活水平的提高，食疗祛斑，已经成为越来越多人的选择。山药，多年生草本植物，茎蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或椭圆形，花乳白色，雌雄异株。块根含淀粉和蛋白质，可以吃。山药是良好的祛斑食物，食用山药祛斑可以滋润肌肤，并能补充一定的养分，山药对人体有保健的作用。

　　山药枸杞粥去黄褐斑法

　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病;铁棍山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、去除黄褐斑。山药的去黄褐斑效果需要长期食用，只要长期食用山药，在补充营养的同时达到去黄褐斑的作用。

　　小贴士：

　　祛斑之后一定要严密防晒，否则雀斑在过强的日晒之后还会在回来。

　　这就是山药的功效以及山药去黄褐斑的效果，所以有黄褐斑的朋友可以多吃点山药。