夏天朋友们最担心的就是皮肤晒黑，特别是对于爱美的女性朋友来水，要是雪白的肌肤被晒黑的话就会很伤心。要想夏天不被晒黑就要做好防晒措施，但是有时候即使出门打伞或是涂防晒霜都没有什么太大的作用。其实有时候我们可以通过吃来保持我们雪白的肌肤。那么哪些水果可以防晒呢?夏天防晒可以吃哪些水果呢?下面就来告诉大家哪些水果可以防晒，一起来看看吧。

　　哪些水果可以防晒

　　1、番茄

　　是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　2、西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　3、柠檬

　　含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　4、橙子

　　含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　5、猕猴桃

　　富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。