早餐是一天饮食质量的关键。早餐吃好了，一天都觉得满足而精力充沛，中午到12点都不觉得饿。那么，为什么大部分人的早餐都非常简单非常凑合，甚至是随便应付一些呢?是时间不够，还嫌麻烦呢?以下是我推荐的营养早餐食谱。

营养早餐食谱

　　1.早餐一

　　白水+小勺蜂蜜做成的蜂蜜水1杯(天气太干燥时，宜用淡蜂蜜水解渴)。

　　烤全麦馒头片(加少许油，小火烤脆)3片，芝麻酱1勺(涂在馒头片上)。

　　乌鸡蛋1只，酱油几滴(用煮蛋器煮)。

　　酸奶150毫升，草莓6个，核桃2个。

　　这个早餐只有烤馒头片费时间，约10分钟;蛋可以头天晚上提前煮好留在煮蛋器里。烤全麦馒头片可以换成麻酱烧饼之类其它面食。很香很好吃，吃起来速度也很快。

　　2.早餐二

　　白水+小勺蜂蜜做成的蜂蜜水1杯。

　　油麦菜鸡蛋汤面1大碗(鸡汤或肉汤1碗，鸡蛋1只，挂面80克，油麦菜100克，豆腐千张几条，放汤里一起煮熟)。

　　酸奶1盒，如果当时喝不下，可以带着路上喝，或者上午找机会喝。

　　这个早餐主要是煮汤面的时间，约费10分钟。煮的时候有两三分钟的空闲，可以用来收拾东西。等着汤面凉的时候可以去洗漱。体积有点大，相当令人满足啊……

　　以上是营养早餐食谱的分享。