世界杯正如火如荼地进行着，多数人熬夜看球后，早上还得上班，而且有几场比赛还是在凌晨。吃顿好早餐，能帮你迅速恢复活力，不让身体透支受伤。几款健康早餐大推荐：

第一种：一分钟自制三明治。用微波炉加热一个素馅饼，拿面包夹起来，就是美味可口的三明治了。配上一杯牛奶更好。

第二种：五分钟搞定的大骨面。大骨汤面既能提供能量，又不乏水分，骨汤中还含有丰富骨胶原蛋白、维生素及各种矿物质等，营养又清淡，好吃不上火，而且营养容易吸收。

第三种：即食燕麦和煮鸡蛋。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。鸡蛋可以提前煮好，临时煮鸡蛋也花不了几分钟。

第四种：清淡爽口的粥和小菜。

以上就是几款健康早餐大推荐。