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如何增加膳食纤维 增加膳食纤维摄入的8方法
膳食纤维最基本的作用是增加粪便的体积和重量，刺激肠蠕动，促进排便(也有叫排毒的)。此外，根据食品法典委员会2004年第26届会议指出，膳食纤维的作用至少还有：降低血中总胆固醇含量和(或)低密度脂蛋白胆固醇的水平，降低餐后血糖和胰岛素水平。《中国居民...
2016-03-26 16:09 -
韩国介绍称 适量人参可补气
如果去韩国旅游，你可以在韩国的商店、超市、街面的自动售货机里，看见很多含有人参成分的饮料、饼干、糖、茶、方便面、果酱。中国习惯早晨起来喝杯牛奶，韩国人则是喝碗人参汤。专家介绍称，人参在韩国80%以上是通过食品形式消费的。 韩国介绍称适量人参可...
2016-03-26 16:09 -
关于心脏保健的 7种观念
以下关于心脏保健的7种观念有的正确，有的错误。花点时间，看看你的哪种观念需要更新。 关于心脏保健的7种观念 1.要保持心脏健康，我只要遵守低脂肪饮食就行了。 错，一份有利于心脏健康的食谱需要含有正确的脂肪。要努力控制对饱和脂肪的摄入，因为饱和脂肪...
2016-03-26 16:08 -
有利于心血管的 5种健康食品
心脏要健康，多吃五种食物少吃红肉薯条很多营养学家推荐以鱼、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子为主的地中海式饮食。如果你的饮食与之迥异，那么你应该考虑在餐桌上增加以下有利于心血管的5种健康食品，同时还应少吃3种食物。 有利于心血管的5种健康食品...
2016-03-25 20:16 -
多喝煲汤是 防病好方法
多喝煲汤可以起到很好的防病作用，因煲汤的主要功用就是祛寒湿、健脾胃、清肺热、清肠热、补中气。但要想煲出一锅疗效、味道俱佳的靓汤有6大诀窍： 多喝煲汤是防病好方法 1.使用容积较大的砂锅(大肚小口最佳)，一旦放水就不再添水，中火烧开后，用小火或微火...
2016-03-25 20:15 -
饮食调节可有效 降低血液黏稠度
人的血液在血管中循环流动，如果血液过于黏稠，血流速度必然会慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。但人们可以通过饮食调节，可有效降低血液黏稠度。 饮食调节可有效降低血液黏稠度 水是人体中的重要物质，大量出汗、服用利尿剂、腹...
2016-03-25 20:15 -
用脑过多可 多吃点榛子
榛子是人们喜爱的四大坚果之一，有坚果之王的美誉。这个美誉与其丰富的营养价值是密不可分的。相比较其他坚果，它有以下更突出的优点： 用脑过多可多吃点榛子 含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7%，多不饱和脂...
2016-03-25 20:14 -
啤酒喝不完怎么办 德国人用啤酒调味
啤酒容易变苦，又不能存放过久，万一因为招待客人而多买了，弃掉又觉得浪费，怎么办好呢?但德国人从来就不担心这个问题，他们把喝不完的啤酒，主要用作烹调上的调味料，用途非常广泛。 啤酒喝不完怎么办 专家介绍，每升啤酒中一般含有50克糖类物质，3.5克的...
2016-03-25 20:14 -
整天焦虑不安 你可能患上“脏躁”
注意力不集中，精神恍惚，健忘疲惫，呵气连天?或失眠多梦，动不动就心烦易怒，焦虑不安?或常常情绪低落，不由自主地想哭?如果你有这些表现，以中医的眼光来看，你可能患上脏躁这个病了。 整天焦虑不安你可能患上脏躁 中医古籍中对脏躁的描述是，喜悲伤欲哭，...
2016-03-25 20:14 -
黑豆雪梨汤 补血养肤又祛斑
黑豆，俗称黑小豆，与黄豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心、脾、肾三经。有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。主治肾虚腰痛、血虚、视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗。雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有...
2016-03-25 20:13
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