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户外运动常见伤病 运动后隔日肌肉酸痛
隔日肌肉酸痛在徒步、登山运动中较为常见，当徒步、登山者爱好者初次参加一次或者在一次较大强度的徒步、登山活动之后，肌肉疲劳酸痛会在练习后24 到48小时之内出现。这种酸痛表明肌肉受到了强烈的刺激，这是由于肌肉生理的特性决定的，剧烈活动会使肌肉的肌...
2016-04-26 22:58 -
户外行走应对不同路面 徒步不同路面行走
徒步行是户外活动的一种主要形式。在地形复杂多样、人迹罕至的地方，没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，依靠地图、指南针、再加上自己的头脑和双脚阅读每一寸土地，在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到...
2016-04-26 22:57 -
秋季登山注意事项 老年人秋季登山
登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。 对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。 忌天未亮时登山。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其...
2016-04-26 20:03 -
冰雪天气如何开车 冰雪天气谨慎开车
千里黄云百日曛 ，北风吹雁雪纷纷。重阳已过天气温度渐渐变低，白雪皑皑的美丽景色也即将到来。现在很多喜欢开车自驾游的驴友们是不是已经按捺不住了想开上爱车去看雪景了呢。 慢字当头注意观察路况 冰雪路段主要是北方的冬季道路(包括等级和非等级的道路)、...
2016-04-26 17:24 -
户外旅游保险 旅游时的保险推荐
户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题必须考虑!你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢?其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自助游，都应该买相关的旅游保险，这样，不仅能够...
2016-04-26 14:17 -
深秋时节去爬山的准备 爬山时的装备
秋高气爽，层林尽染，深秋郊外这绚丽的景象，如果不去徒步登山亲临一下，一定会有一年的遗憾。相信现在你已经有了与家人朋友结伴爬山畅游的计划了，那么这个季节去爬山需要带什么你都准备好了吗? 爬山时一定要带上背包 深秋时节去爬山的准备 一般来说，简单...
2016-04-26 11:51 -
户外露营可以缓解睡眠 人造光对睡眠的危害
据报道，美国一项最新研究显示，露营将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下，将有助于人们入睡，并提高睡眠质量。苦于失眠的夜猫子们或从这项活动得益。 这项新研究报告发布在最新一期的《当代生物学》杂志上。负责该研究的美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只...
2016-04-26 11:20 -
盘点户外游书籍 影响中国户外游的书籍
《中国现代登山史》 由国家体育总局出版，回顾了登山运动在中国发展的历史，同时对诸多历史事件和山难事件进行客观分析，具有史实意义和指导意义。 《进入空气稀薄地带》 盘点户外游书籍 这是对1996年发生在珠穆朗玛峰的一次重大山难的纪实报道。很多人是把...
2016-04-26 11:20 -
盘点十大爱运动明星 那些明星爱运动
户外运动是最好的减压方式，明星也凡人，云及君来为你盘点户外运动的十大明星拥趸者。爱运动的人身上会有光，来看看你喜欢的明星是不是在户外运动中更有魅力了呢? 行走的力量：陈坤 盘点十大爱运动明星 「行走的力量」是著名演员陈坤创立的东申童画公司发起...
2016-04-26 11:07 -
关于登山的气象知识 登山中的气象知识
登山是人们亲近大自然、认识大自然并逐渐认识自我的极好途径。登山是人们户外休闲的活动形式之一， 也是人们体育锻炼的一种极好方式。登山爱好者除了必须具备登山方面的体育知识和医学知识外，还必须了解与登山有关的气象知识，了解与气象有关的自然规律，...
2016-04-26 02:33
排行榜- 如何做到工作旅行两不误 工作后的旅
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