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预防长时间骑行伤害 解决长时间骑行伤害
诸多车友在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。 其主要临床的表现及体征有以下几...
2016-04-01 23:31 -
膝关节损伤的复原法 静蹲练习方法
患者双腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量情况不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度，如果患者身体虚弱，大腿肌力弱，双膝轻...
2016-04-01 23:31 -
在雪地露营的事项 雪地露营注意事项
一、雪地宿营睡袋不能直接放在有冰雪的地面上，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。进睡袋时衣服不...
2016-04-01 23:31 -
夏日骑行要谨慎 掌握夏季骑行常识
已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素(有时甚至是致命的)，为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。 1、安排合理的骑行时间、强度和目的地。 这里要根据天气条件选定好骑行的时间、...
2016-03-30 19:31 -
如何做到工作旅行两不误 工作后的旅行准备
1. 预先计划工作的时间 在你旅行之前，先计划好你要工作的时间。如果你想每天工作2小时，那么请在日历上标出工作的时间和其他活动的时间。预先计划工作时间能够保证你不会在旅行的时候变成一个工作狂。而且还能避免不小心把整天的时间花在电话和电脑上。 2....
2016-03-30 19:30 -
攀岩的各种魅力 攀岩的多样性
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带，以免发生危险。 我喜欢攀岩就是想体验一下...
2016-03-26 16:17 -
高山活动常见疾病 登山过程易得病
登山过程中一些容易发生的疾病，并非只见于山区，在平地亦有，但因在登山中多见，故称登山运动常见疾...
2016-03-26 16:16 -
有氧运动和无氧运动 有氧和无氧运动的差别
肌肉的活动能力依赖于足够的血液流动与摄取的氧气和营养物质。 身体使用两种不同的系统为肌肉提供能量： 1)有氧系统：碳水化合物和脂肪与氧气反应后代谢为二氧化碳水。 2)无氧系统：碳水化合物用来在无氧情况下产生能量，并且代谢为乳酸或乳酸酯。 有氧运动...
2016-03-26 16:16 -
大陆冰盖和山岳冰盖 两种冰川的分别
世界上的冰川分为两类，一类是大陆冰盖，一类是山岳冰川。 大陆冰盖主要分布在南极和格陵兰岛。山岳冰川则分布在中纬、低纬的一些高山上。全世界冰川面积共有l500多万平方公里，其中南极和格陵兰的大陆冰盖就占去1465万平方公里。因此，山岳冰川与大陆冰盖相...
2016-03-26 16:16 -
登山时的医疗常识 远征登山做好医疗准备
晚上也有一个健康诊测表，它的构成是这样的： 1， 首先左上方要标明一个大的夜字，然后是地点、高度，下一行写气候即要求对当天的气候作出描述，然后是行进高度即标出当天从海拔多少米移动到海拔多少米，接着是行进情况要求对当天的情况做简述。 2， 对排尿...
2016-03-25 20:30
排行榜- 如何做到工作旅行两不误 工作后的旅
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