跑步是各种体育运动中最寻常、最普及的运动方式，由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，许多人选择使用跑步机进行健身。 跑步机怎么用?使用跑步机的技巧教给你。

　　【跑步机怎么用 使用跑步机的技巧】

　　1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。还有，跑步前要进行热身准备，可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动，适当喝些温水。

　　2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。服装的话最好是适合的跑步的衣服。

　　3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。检查机器是否安全运行是确保在跑步的时候免受伤害的最重要步骤。

　　4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　5. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。速度也不要太快，更不能在饭后进行，那样会直接到胃运动，从而让身体感到不适。

　　6. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。无重量运动是确保运动质量的一种重要措施哦。更不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

　　7. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。跑步健身需要循序渐进，切莫随意增加锻炼强度。

　　8. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。还有，停止运动后，要适当做一些舒展活动。

　　9. 如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。胖子都是在祸害跑步机，体重过重使用跑步机不仅会损坏跑步机，更容易使跑步机不受控，进而给自己造成危险。

　　跑步机怎么用 使用跑步机的技巧分享给你。