朋友们，你们平常也会跟咸菜一样时不时地跑一下步吧，那么，对于跑步，大家正确了解吗?下面给大家分享下五大运动误区，健身要用科学方法哦。

　　【五大运动误区】

　　1、锻炼一定在早晨

　　想锻炼身体，不一定非在早上，最好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。

　　2、运动后大量补水

　　大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时切忌大量补水，因为会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。

　　3、大汗淋漓后立即冲凉

　　人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。我们应该等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。

　　4、运动后吹空调解暑

　　运动后务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。如果马上吹空调，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病。

　　5、运动后马上休息

　　剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如，心脏跳动加快、肺活量增加、陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动，会使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。运动后适当进行慢走、拉伸等整理活动，有利于调整身体内部的变化。

　　五大运动误区 健身要用科学方法分享给你。