夜跑的好处有哪些?下面给大家分享下夜跑小贴士，同时要提醒朋友们在夜跑的时候一定要穿颜色强的衣服，还有跑步线路一定要确保安全。

　　夜跑的好处有哪些?夜跑小贴士：

　　跑步是可以让人强壮、健美和聪明。如果你想强壮?想健美?想聪明?那就请你跑步吧。这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。

　　“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 “夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

　　有人喜欢夜跑，当然也有人喜欢晨练，是“晨练”好还是“晚练”好?这完全在于每个人自身的习惯和体质。如果发现不适应夜跑，就应该及时调整运动的时间和强度，去尝试一下晨练也不错。不过一定要记住跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，注意自身的安全。

　　夜跑的好处有哪些 夜跑小贴士分享给你。