【布拉格国际马拉松赛】据相关媒体报道,2015年布拉格国际马拉松赛5月3日在捷克首都布拉格老城区内鸣枪开赛,共有来自79个国家和地区的1万名运动员和爱好者参加了比赛。肯尼亚选手表现出众,包揽了男子冠亚军。肯尼亚选手坎迪以2小时8分32秒夺得赛会冠军,并且创造了个人最好成绩。同胞切贝特以2小时8分50秒的成绩名列第二,第三名是来自埃塞俄比亚的罗比,成绩为2小时9分5秒。
女子冠军被埃塞俄比亚选手麦丽斯夺得,成绩为2小时23分49秒。亚军为葡萄牙选手莫雷罗,获得第三名的是埃塞俄比亚人海拉尤。
布拉格马拉松已经跻身世界十大马拉松赛事,比赛的起点和终点都设在老城广场,途经多个著名历史遗迹,充分展示了布拉格的风貌。组委会在沿途27个位置布置了乐队和音乐播放站现场演唱,选手边跑边欣赏,获得了良好的参赛体验。
从2012年开始,有越来越多的中国马拉松爱好者参赛。今年布拉格国际马拉松赛,中国参赛人数剧增,共有187人,是去年参赛人数的6倍。马拉松运动越来越受欢迎,看来体育精神还是能得到很多的继承,下面给大家说说马拉松比赛要注意什么吧。
第一,找些同伴一起。高校中,每年参加马拉松的人不少,应该不难找到同道中人。不在高校也可利用网络找到圈子。有伴儿,就不会半途而废,也能相互提醒很多事情。
第二,训练。最好提前半年就开始训练长跑。楼主当时一般锻炼也就是两千米,决定跑马拉松后,开始针对训练,逐渐增加距离,逐步稳定在一周3-4次10公里。训练的时候注意步伐和呼吸,做到平稳匀速。跑完注意放松恢复。前3个月时,每周或没两周跑一次长的,20-30公里吧。最后2周的时候,跑了一次30多公里的长的,算是真题模拟了。然后休息,养精蓄锐。
第三,装备。挑双舒服的跑鞋和袜子,还有短裤;带几块巧克力半路补充能量。至于凡士林跟乳贴。
第四,掌握好时间。每10公里掌握在1小时左右,不急不躁,按照平时训练的节拍跑。不得不说其中一个小伙,性格真是急,一开始就冲出去了,30多公里的时候脚踝崴了。所以一定不要着急,平时训练怎么跑就怎么跑。最后几公里非常困难,浑身不得劲,好在坚持住了,连滚带爬到了终点。
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