随着生活水平的提高，人们越来越重视身体健康，出了必要的身体检查不可少外，用各种维生素补充身体的微量元素也成为一种时尚。维生素不仅有利于身体健康，还有美容护肤的作用，许多女性都会在包里备上一瓶维生素，时不时吃上一粒。但是，维生素真的可以随时吃吗?什么时候补充维生素最好?下面给大家答案。

维生素不能随便吃，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求。

脂溶?水溶? 要说天然维生素的最佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的?水溶性的维生素包括：维生素(C、B)族、泛酸、叶酸等。脂溶性的维生素包括：维生素(A、D、E、K)，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。

饭前?饭后? 由于维生素的溶解性不同，所以导致它们的最佳服用时间不同。一般而言，脂溶性的维生素要在饭后服用。人体在用餐后，胃肠的消化活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收。而水溶性维生素对饮食没有很高的要求。　　但需要说明的是，维生素C虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维生素之一。因为大量服用维生素C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

最佳时间? 综合上面所说的几点，就不难得出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，需要说明的是，早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。像惠普生---维生素C、维生素B、叶酸片、维生素C+E、都是属于水溶性的，吸收快、价格优惠、而且也是一个老品牌。

睡前吃钙片最好 由于血钙水平在夜间较低而白天较高，夜间的低钙血症可能刺激甲状腺激素分泌，使骨钙的分解加快。因此，在临睡前补充钙剂，夜间就能保证充足的“弹药”，从而阻断体内动用骨钙的过程。实际上，临睡前也是一日中进食牛奶或其他补钙食品的最佳时间。

看了什么时候补充维生素最好之后是不是觉得对维生素有更多了解，并且对怎么吃维生素对身体好有了更多的了解了呢?