夏天太阳很大，要是出去不做点防晒设施很容易就会晒黑。所以很多女性朋友为了不晒黑都会涂防晒霜或是出门必备雨伞。其实防晒还可以吃水果，有点水果也是有防晒作用的，防晒效果有可能比防晒霜还好。那么防晒吃什么水果呢?夏天防晒可以吃什么水果呢?下面就来告诉大家防晒吃什么水果比较好。

　　防晒吃什么水果

　　1、番茄

　　将晒伤的危险系数下降40%，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。注意了，番茄煮熟后比生吃效果更好哦。

　　2、西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果超好!

　　3、柠檬

　　含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还有增强皮肤的抗晒能力。

　　4、橙子

　　含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　5、猕猴桃

　　一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

　　维生素C可说是“永远的美肤圣品”，而高“C”含量的水果包括：奇异果、草莓、番石榴、或柑橘类。