人体阴气有制约阳气的作用，阴虚则不能制阳，故阳气会相对偏亢而出现热象。素体阴虚或久病耗阴，可表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥、小便短赤、口渴喜冷饮、两目干涩、舌红、脉细数等症状。那么这时候就需要通过食疗方法来解决这些问题了。那么滋阴补肾的食物有哪些呢?哪些食物可以滋阴补肾呢?要想滋阴补肾怎么吃呢?下面就来告诉大家滋阴补肾的食物有哪些，一起来看下吧。

　　滋阴补肾的食物有哪些

　　1、主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。

　　2、肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

　　3、蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　4、水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝

　　又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼

　　又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

　　饮食禁忌

　　忌食辛辣刺激、热性食物、油炸食物。