经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。就会得许多颈椎或者是腰椎劳损的疾病，从而影响到我们到的工作状态，还会有朋友经常会感到肩膀酸痛。那么肩膀酸痛怎么办呢?肩膀酸痛可以练习什么瑜伽呢?下面就来告诉大家肩膀酸痛可以练习什么瑜伽，简单瑜伽动作教您缓解肩膀酸。

　　肩膀酸痛怎么办

　　缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作一

　　坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。

　　此组肩膀瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。

　　缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作二

　　吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。

　　缓解肩膀的酸痛的瑜伽简单动作三

　　吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。回到动作1，重复整套瑜伽动作5次以上，才会有效果，请坚持使用。