现代?人练习瑜伽因为更多地是把它当作一种健身方法，所以通常只是关注了瑜伽中的3个方面，即瑜伽体位法、瑜伽呼吸、瑜伽冥想，而按照古代印度先哲的瑜伽修炼目标与方法，可以把瑜伽分为八大阶段(也可以称作八大分支)：下面就告诉大家瑜伽练习的八大阶段介绍，一起来看下这瑜伽练习的八大阶段介绍到底有什么吧。

　　瑜伽练习的八大阶段介绍

　　1、制戒：即普遍适用的道德戒律;

　　2、内制：通过自律进行自我净化;

　　3、体式：瑜伽体位法练习;

　　4、呼吸控制法：有节律的呼吸;

　　5、制感：精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放;

　　6、专注;

　　7、冥想;

　　8、入定：由深邃的冥想中产生的超然意识，此时瑜伽修行者与他冥想的对象——超灵或宇宙圣灵合二为一。

　　瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。瑜伽练习主要包括有：体内外正确的呼吸、合理的修习制度、生活的节律性、自我控制及其各类练习功法。印度瑜伽在最早的经典论里吠陀、奥义有所记载，其意为：控制心思、统一感官、呼吸吐纳.

　　人体分左右，左由各有二脉，我们练习体位时，将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，由呼上行，放松肌体使身与心意合，由吸下行，收束身体，使身与气合，这时左右二脉能量被调动，使之保持能量的均衡，哈他瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。

　　通过收束法、收慑法等练习，从而打开人体从脊柱底端开始的能量中心，通过不同的姿势和呼吸的引导配合，疏通全身气血运行，以及到脊柱肉体脉到达头部结束的各个不同的脉轮;从人体健康的角度来说，瑜伽这种练习方法的确对我们人体的气血调整，控制身体，脊柱疾病等方面的不良问题，有着积极良好的健康和治疗作用，我们称这类方法为“身琐印契合法”。

　　我们选择战士二式其中练习方法之一，讲解如下：

　　动作：

　　1、按基本三角式站立{双腿叉开比肩膀宽，不要过于大}，双手垂下至身体两侧。

　　2、先做呼吸调身、调心，将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，由吸收下行引气，收腹，身与气合，由呼上行，放松肌体，身与心合;调息、调身完毕。

　　3、体式动作姿势展开，两手掌上台与肩膀保持平行水平，开始吸气引导气息含胸，双手握紧拳稍微微回收，收腹稍加用力、双臀收紧、提肛、收缩会阴{收慑法};保持原姿势，引导全身稍加收紧，吸气停留一秒或几秒。

　　4、开始缓慢呼气，做弓步运动向前，右腿呈弓马步，左腿伸直不弯曲;上身躯干转向中间，同时头、头部转回中间，稍弯曲的两臂开始伸直，身体在呼出气息和运动的同时，身体整个部位进入缓慢放松状态，放松腹部、提肛、收缩会阴都放松，握拳双手在右前运动时，十指打开放松，感受片刻。

　　5、缓慢吸气，做放松回身运动，双手继续平行，全身放松回到三角式站立，缓慢呼气双手垂下，感受全身经脉畅通的效能。

　　战士式作用和效能：通畅经脉，令气息遍体入身;在练习一左一右不同身体方向时，人体左右二脉热能均衡调动调整，后背脊柱脉因{收慑法}而打开能量，练习时感受到热能被激发沿脊柱上行，起到通畅脊柱脉结不通部位，调整脊柱僵硬等效能，对腰部无力，肾虚练习者来说，战士式是最好的选择，既动作简单易行，又具备高效能。

　　练习后的感受：全身气脉通畅无比，身体呈现喜悦、放松状态;犹如洗礼过一般，身体轻松、自在，不再有死板、沉重的身体僵硬状态;头脑也轻松，意识安静灵活与身一起感受和谐，不再有浮躁、不安的气息。