很多人喜欢练习瑜伽，现在练习瑜伽已经成为了一种趋势。当然练习瑜伽也是很有好处的。那么要是眼睛很疲劳的话要怎么练瑜伽呢?爱眼瑜伽的练法是什么呢?怎么练习爱眼瑜伽呢?下面就来看下爱眼瑜伽的练法到底是什么吧。

　　爱眼瑜伽的练法

　　使眼部肌肉和眼球得到放松和滋养，是很好的眼部美容与保健瑜伽。同时它能让各种视力问题都得到改善，近视不深的人可以通过练习摆脱对眼镜的依赖，以及因佩戴眼镜所引起的眼睛变形。

　　瑜伽初学者可以用坐姿完成，有瑜伽基础的朋友也可以用肩立的姿势完成。

　　1、选择任何一种舒适的坐姿，竖起双手的大拇指，其他四指收回掌心。屈双肘，将双手大拇指并拢置于与眼同高的位置。

　　2、慢慢将右手水平向右推送，同保持头颈和身体不动，双眼跟着右手的大拇指移动，直到最远处，停留4秒，慢慢收回右手，两大拇指在眼前并拢，再运用同样的方法将左手向左侧推送。

　　3、将右手大拇指垂直向上推送，保持头颈和身体不动，双眼随着右手大拇指向上看，直到极限，停留4秒，吸气时慢慢收回右手，目光平视，再运用同样的方法将左手向上推送。

　　4、慢慢地将双手移向眼睛，焦距无限制地调近。然后慢慢地向前移动双手，直到无限制地向前伸直，视线随着手指的延长线无限向前延伸。吸气时，慢慢地将手眼收回。

　　眼睛做瑜伽，缓解眼疲劳

　　1.将双眼闭上约2秒。

　　除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，蓝育青介绍了一些适合办公一族的护眼方法

　　2.尽量睁大眼睛，停约2秒。

　　3.眼球分别向左、右移动，各停约2秒。

　　4.眼睛向上看约2秒。

　　5.眼睛向下看，约停2秒。

　　按摩眉头，按3分钟即可：

　　1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

　　2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。

　　指压、按摩眼周，按3分钟即可：

　　1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。