脸色不好，脸色暗沉，总是给人“黄脸婆”的感觉?学做美容瑜伽吧，每天1-2分钟，只需2周时间，为你带来美白幼滑的肌肤，让你脸色红润，恢复青春。那么要怎么练瑜伽呢?想要减肥的话要怎么练瑜伽呢?减肥瑜伽动作怎么练呢?下面就来看下减肥瑜伽动作到底要怎么练吧。

　　美颜瑜伽怎么做?

　　setp1、模仿雄鸡面部动作，感觉面部最大限度的向上拉伸。

　　要点是：眉毛用力上扬，眼睛尽力睁大，嘴唇收紧撅起，向前突出。

　　setp2、直立，上身尽量向上伸展，嘴唇逐渐松开，体会“气走丹田”的境界，从腹部深深发出英文字母“O-O-O-”的声音，越响亮越好。此时想象自己是一只生机勃勃的雄鸡，沐浴在阳光灿烂的朝霞中。如果能配合手臂的上举动作，会提升效果。最好每天3次。

　　减肥瑜伽动作

　　1、鱼式

　　仰卧，双腿并拢伸直或盘腿，用双肘支撑使背部呈拱形，头顶触地，双臂向后拉伸，双手交叉。

　　功效：伸展颈项，美化颈部，调整甲状腺功能延缓衰老，伸展背部，扩展胸部，放松肩关节，滋养脊神经，缓解肺部疾病，纠正驼背。

　　2、眼睛蛇式

　　仰卧，双腿并拢伸直，双脚向后伸展，双手掌心向下放于肩下，吸气时从脊椎顶部第一节脊椎开始，慢慢一节一节往上升起并向后弯曲整根脊椎，同时伸直双臂，尽量靠背肌力量向后弯曲而不是靠双臂，呼气时缓慢有控制的，让脊椎一节一节放回垫上。

　　功效：增强背肌力量，增强肝脏功能，按摩并刺激肾脏和肾上腺，消除结石、血液达到净化，皮肤和面颜更加健康。

　　4、骆驼式

　　跪姿，双膝稍微分开，脚尖指向后，吸气，伸展脊椎向上，呼气，上身后仰，放松头部和颈部，如果可以就将两手放在两脚掌上，并将臀部向前顶出，吸气，上身回直立状态，再呼气，臀部坐在脚跟上，上身前俯，额头贴地，放松腰背。

　　功效：促进血液循环，增强脊柱和脊神经，纠正不良体态，面部也由于充足的血液滋养面色红润。

　　5、鸵鸟式

　　站姿，两脚分开一肩宽，脚尖向前，吸气，上身前俯，两手掌心向上放在脚掌下，膝盖保持伸直，吸气，塌腰，抬头，呼气，低头，尽量让头触膝，反方向重新一次。

　　功效：滋养并增强腹部器官功能，肝脏和脾脏格外受益，所以能有效促进肌体排毒，滋养面颜肌肤，使之红润光泽。

　　6、虎式

　　跪姿，双手双膝着地，双膝并拢，吸气，塌腰，抬头同时向后向上伸展右腿，呼气，低头，拱背同时向前曲右膝，使鼻子尽量触膝盖，右脚尽量不触地，重复6次，然后换左腿重复6次。

　　功效：美化颈部，使双肩和脊柱灵活柔软，增强脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿的多余脂肪，怎去女性生殖系统，缓解痛经。