好多MM急于求成的练瑜伽来减肥，尽管没有什么效果，也是乐此不疲。练习瑜伽要有效率有选择的练习，不能一直做有投资而没回报的事情。今天推出瘦腰瘦腿瑜伽，练习一段时间后，用尺子量一量，你会发现，粗腿不但没了，腰围也小了呢。下面就来告诉大家简单的瘦腰瘦腿瑜伽减肥动作怎么练，一起来看下简单的瘦腰瘦腿瑜伽减肥动作的练法到底是什么吧。

　　简单的瘦腰瘦腿瑜伽减肥动作怎么练

　　1、树式

　　A站立，双手置于身体两侧，抬起右腿，右膝盖与地板平行，右脚垂直于地板。

　　B双臂向外伸直

　　C举起双臂越过头顶，右膝盖靠外弯曲

　　D收回右脚置于左膝盖上，双手在胸前做成祈祷姿势，做几次深呼吸，换到另一边重复做。

　　锻炼部位：手臂，腿部，臀部。

　　功效：锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。

　　2、舞蹈式

　　A吸气，将身体重量放在左脚上，右手在身体后方抬起右脚，保持左腿伸直

　　B举起右臂越过头顶，并伸直指向天空，保持身体伸直，右手握住右脚脚面或者脚踝。

　　C慢慢将右脚抬高一些，远离地板，并远离背部，伸直右大腿与地板平行，左臂伸直指向正前方并与地板平行。