长期坐着办公，腰部的脂肪也开始活动了，经常压着臀部，大腿也在慢慢变粗，导致穿什么衣服都不好看。相信很多女生都有遇到这样的烦恼，那么怎么瘦腰瘦腿呢?怎么练瑜伽瘦腰瘦腿呢?瘦腰腿减肥瑜伽动作怎么练呢?下面就来看下瘦腰腿减肥瑜伽动作到底怎么练吧。

　　瘦腰腿减肥瑜伽动作

　　1、弯曲树式

　　A站立，双脚靠拢，背部伸直，伸直双臂越过头顶，并且双手相扣，中指指向天花板，身体向左边微微弯曲。

　　A站立，双脚靠拢，背部伸直，伸直双臂越过头顶，并且双手相扣，中指指向天花板，身体向左边微微弯曲。

　　2、直背跪立式

　　A平跪在地板上，小腿腿面紧贴在地板上，大腿与地板成90度角，伸直背部和臀部，双臂伸直置于身体前方，并与肩膀在一条线上，眼睛目视前方。

　　B背部慢慢向后靠(注意不要超过45度)，手掌如图姿势向上。保持3秒钟，然后坐直身体，重复10次。

　　功效：提高身体的灵敏度及平衡能力。强壮腿部，促进消化，缓解便秘，清除胃肠中的有害物质。

　　3、战士弓步式

　　A伸直背部和左腿，弯曲右膝盖90度，伸直双臂位于身体两侧并呈一条直线。

　　B放低右臂靠近地板，上身向右侧倾斜，保持双臂在同一条线上，然后回到最初姿势，重复10次，换到另一边重复做。

　　功效：强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活，有力。