目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，虽然在我国这个项目还属于刚刚起步阶段,但从其受欢迎的程度来看，就能想到不久的将来，它一定会受到越来越多人的热捧。那么水上瑜伽有什么好呢?水上瑜伽的好处有哪些呢?水上瑜伽的功效有哪些呢?水上瑜伽有哪些功效呢?下面就来看下水上瑜伽的功效到底有哪些吧。

　　水上瑜伽的功效

　　1、消除疲劳：

　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　2、提高注意力：

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

　　3、加强心肺功能：

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4、按摩、护肤：

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　5、减肥：

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　6、塑形：

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　水上瑜伽适用性强

　　目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行。据健身中心的教练介绍，由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。

　　如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。