很多妈妈在产后想要恢复身材，所以就会迫不及待的想要练瑜伽来恢复身材。但是，我们在练瑜伽恢复身材的时候也要考虑健康。那么产后多久可以练瑜伽呢?产后瑜伽的好处有哪些呢?下面就来看下产后多久可以练瑜伽以及产后练瑜伽的好处有哪些。

　　产后多久可以练瑜伽

　　要练产后瑜伽最好等月子过后。

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　产后瑜伽的好处

　　1、 帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

　　2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

　　4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。