练习瑜伽有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。那么练习瑜伽具体的好处有哪些呢?练习瑜伽有什么好处呢?练习瑜伽的最佳时间是什么时候呢?现在就来看下练习瑜伽的有什么好处以及练习瑜伽的最佳时间是什么时候。

　　练习瑜伽有什么好处

　　1)调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2)消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

　　3)修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4)特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　由于学练瑜伽的目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面略谈一下瑜伽体位法对与减肥、美容的原理。

　　瑜伽体位法(动作)加强了呼吸的作用，为多余脂肪燃烧以达到减肥效果提供了生理基础。

　　体位法加强了呼吸的作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，社办的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。

　　体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪摩擦燃烧。强化内脏、改善体质、消除多余脂肪。

　　针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，及消化了多余的脂肪及囊中废物，也净化了血液;使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远;肾脏的功能得以加强彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而面部会跟有光泽。

　　一次设计良好的瑜伽课，能帮助学员使身体的每块肌肉，每个骨节，每个内脏都完全的得以放松、舒展、洁净、激活强化。能够给身心带来的真正的舒张、放松、喜悦和宁静。

　　练习瑜伽的最佳时间

　　时间：

　　清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。

　　一天在于晨 早上8：00是最佳时间

　　下午 3：00——5：00时 因为这时候人体膀胱经脉开之时{也是排毒时}

　　还有就是多喝水。