瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。

　　但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。

　　现在很多的人都喜欢练习瑜伽，但是只有少数人是专业练习瑜伽的。所以还有很多的人不知道要怎么来练习瑜伽。那么练瑜伽最佳时间是什么时候呢?什么时候练瑜伽是最好的呢?现在就来看下到底练瑜伽最佳时间是什么时候。

　　练瑜伽最佳时间

　　1.练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

　　其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。

　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

　　2.练习的衣服有什么要求吗?

　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

　　3.每次要练习多长，需要天天练习吗?

　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

　　坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

　　练习瑜伽，贵在坚持。

　　4、.练习时，呼吸如何调整好?

　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

　　5、.练习瑜伽必须素食吗?

　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。

　　6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗?

　　瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

　　7、. 我有高血压，能做瑜伽吗?

　　研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。

　　但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

　　8、.我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢?

　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。