瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!那么瑜伽的呼吸方法及呼吸分类是什么呢?怎么分类瑜伽的呼吸方法及呼吸呢?现在就看下瑜伽的呼吸方法及呼吸分类到底是什么吧。

　　瑜伽的呼吸方法及呼吸分类

　　呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

　　腹式呼吸法

　　1、身体放松，仰卧。

　　2、单手轻轻放在肚脐上。

　　3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。

　　4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。

　　胸式呼吸

　　1、仰躺或是背挺直坐着

　　2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。

　　3、吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

　　完全(瑜珈)呼吸

　　1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。

　　2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。

　　3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。

　　4、重复以上动作，如此循环。

　　呼吸的分类

　　1 从呼吸的部位来分：

　　基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

　　胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

　　完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 从呼吸的过程来分：

　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

　　3 从呼吸的功用来分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。