工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。那么瑜珈瘦腰收腹运动怎么练呢?怎么练习瑜珈瘦腰收腹运动呢?下面就来看看瑜珈瘦腰收腹运动到底怎么练。

　　瑜珈瘦腰收腹运动

　　自检：通过瑜伽体位观察胃肠变化

　　推荐姿式：脊柱转动式

　　可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状

　　1、坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　2、吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　3、呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

　　4、这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

　　自检：反复做3次，停留姿势15秒。配合腹式呼吸。如果发现保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请做专业检查。

　　生活调理方法

　　1、每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。

　　2、少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。

　　3、慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。