现代都市的生活中，人们总面临着许多的工作和压力，精神始终处于一个高度紧张的状态，这样的生活和工作状态让很多人记忆力下降，年纪轻轻就得了“健忘症”了。那么怎样才能解决这个问题呢? 其实练习瑜伽呼吸记忆法就可以了，那么练习瑜伽呼吸记忆法的步骤是什么呢，什么是瑜伽呼吸记忆法的步骤呢?下面就来看下练习瑜伽呼吸记忆法的步骤到底是什么。

　　瑜伽呼吸记忆法的步骤

　　练习瑜伽呼吸记忆法：

　　1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力，头部、肩部和双臂全面的放松，

　　2、通过颈部的肌肉有节奏的让头部前后晃动7-10次，

　　3、在停止了头部的摆动后，用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气，头部慢慢的倒向后方，

　　4、嘴自然的张开，上下齿咬合，用同样的时间把气从齿间呼出，

　　5、休息大概10秒钟后，反复进行3次练习。

　　在进行此项的练习的时候，练习者需要注意的是，练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓，呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外。这样的冥想才能让练习取得更加好的效果。