很多人喜欢练习瑜伽，其中更多的人喜欢练习高温瑜伽，因为高温瑜伽的健身效果更加的明显。那么高温瑜伽的练法有哪些呢?高温瑜伽有哪些练法呢?高温瑜伽要怎么练呢?现在就来看下高温瑜伽的练法到底有哪些吧。

　　高温瑜伽的练法

　　第一式：深呼吸式(pranayama breathing)

　　放松精神、排除毒素、增强神经呼吸与循环系统的功能。

　　第二式：半月式(half moon pose with hands to feet pose)

　　减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形、脊关节僵硬。

　　第三式：怪异式(awkward pose)

　　帮助打开膝关节，减缓膝关节风湿痛与坐骨神经痛。加强股四头肌与肩肌力量，脚与踝关节的柔韧性

　　第四式：鹰式(eagle pose)

　　加强下肢力量，增大髋关节活动范围与12个关节的柔韧性。通过对关节施加压力与放松，让更多的新鲜血液流通，增强中枢神经系统与性功能。

　　第五式：头至膝盖站立式(standing head to knee pose)

　　加强血液循环与柔韧性、改善消化系统功能与注意力集中能力。预防坐骨神经痛与糖尿病、增强腰背肌肉与神经控制。

　　第六式：拉弓站立式(standing bow pulling pose)

　　增加心肺血液流通，通过挤压脊椎增加其弹性，减缓腰痛，促进肺与膈肌的运动。

　　第七式：平衡木式(balancing stick pose)

　　促进全身血液循环、清洁动脉血管、加强下肢肌肉力量与胰、脾、神经系统和肾功能。

　　第八式：分腿站立伸展式(standing separate leg stretching pose )

　　增加大脑与肾上腺的血流量、改善肠功能、避免便秘、消除腹部脂肪。

　　第九式：三角式(triangle pose)

　　增进心血管系统与肾功能，有助于消化吸收、提高免疫系统功能、控制体内化学物质的平衡。减缓便秘、腰痛、脊椎炎与月经不正常。

　　第十式：双脚分开额头至膝盖(standing separate leg forehead to knee pose )

　　有助于内分泌消化、提高生殖系统的功能。减缓糖尿病、甲状腺病、增进血糖平衡及胰与肾脏的功能、加强腹侧、大腿、肩与臂的肌肉，减少腹部脂肪堆积。

　　第十一式：树式(tree pose )

　　加强髋与膝关节活动幅度，减少腹部压力，对预防腰病与炎症有帮助。

　　第十二式：脚尖站立式(toe stand pose)

　　有助于提高大脑与身体的平衡能力、增强腹肌、减缓风湿、膝痛与痛

　　第十三式：尸体放松式 (dead body pose)

　　为整个心理、生理系统提供放松，睡前、体位练习前或练习之中，尤其是在动态练习如拜日式之后最理想。

　　第十四式：风吹式(wind removing pose)

　　对大肠与大腿有按摩作用，有助于减缓便秘、胃涨气与胃酸过多