人总会有心情烦闷的时候，要想有个好心情的话可以怎么练瑜伽呢?怎么练瑜伽可以保持心情愉快呢?其实只要练习练习瑜伽压头式就可以帮助你心情愉快了。那么怎么练习瑜伽压头式呢?练习瑜伽压头式的动作是什么呢?下面就来看看怎么练习瑜伽压头式。

　　瑜伽压头式

　　1、仰卧，双腿并拢，手掌置于身体两侧，掌心向下，保持呼吸。

　　2、双手用力，两腿同时向上抬起，与地面成九十度，保持伸直状态。

　　3、腿继续向头后方压下，同时双手、颈部和背部肌肉用劲，把肩部以下部位撑离地面向后方弯曲，脚尖着地，脚板垂直于地面。

　　4、双手翻转过来，掌心向上，手臂向两边伸展至与肩平齐，成一直线，同时两脚打开，与肩同宽，吸气、呼气过程中屈膝，双膝着地放于双耳两侧，大腿此时与地面垂直。

　　5、保持这个姿势，直到感觉有些累时回复原位。

　　6、可重复练习几次。

　　练习功效：该动能柔软脊椎，增加身体的柔软度，促进血液循环，将更多的氧气和血液输送到大脑，尤其当心情不好的时候，新鲜的血液与氧气可以让心情平静，进而明亮起来。头在下，脚在上的姿态也不同于平日人的常规状态，也许看待问题的角度也会有所转变。此外，这个动作还能加强肾脏功能，按摩腹部内部器官，除去腹部多余的脂肪。

　　体验分享：做到步骤4的时候要注意，腿下降的速度要缓慢，这个时候颈椎的压力很大，注意保护，并且要保持平衡。练习之后会觉得从颈椎到脊椎都被拉伸开来，感觉很舒展。