很多人喜欢练习瑜伽，大部分人练习瑜伽就是为了减肥。所以很多人会练习减肥瑜伽。那么减肥瑜伽要怎么练呢?怎么练减肥瑜伽减肥呢?瑜伽减肥有没有效果呢?关于瑜伽减肥你知道多少呢?现在就来看下什么是瑜伽减肥以及怎么做减肥瑜伽。

　　关于瑜伽减肥

　　之所以说瑜伽有减肥的功效是因为瑜珈的运动动作缓慢，当你利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢。

　　从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的、心理上等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。还有一点就是平时的习惯不好,比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。这些只要我们在平时的生活中稍微注意一下(也就是平时要养成收腹挺胸的习惯)可能就不存在肥胖的问题了，平时我们的站姿、坐姿都是很重要的。

　　瑜伽对局部减肥也很有效果，肚子大、大腿粗都是女性关注的地方，如果我们平时不注意好的习惯，腹部就很容易堆积脂肪，那我们就应该对自己堆积的脂肪去找原因，为什么会堆这么多脂肪，有可能是因为你平时长期保持一个坐的姿势，可能你经常坐在电脑前面一坐五六个小时，两三个小时一动不动，天长日久形成这种习惯肯定会堆积脂肪，首先我们要先面对问题，找出原因为什么会这样。不是说一两个瑜珈姿势就可以达到减肥的功效的。

　　瑜伽是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。当然，我们在做瑜伽练习时，不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位，瑜珈是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜珈姿势的练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。我们在练习某个特定的姿势时，只要集中意识力在身体被拉伸、拧挤到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥效果。

　　瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，就能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。这一点冬韵有亲身的感受，在没练习瑜珈之前，我发现自己腹部略微有“发福”的迹象，背部明显感觉到在堆肉，穿衣服没有以前好看了，通过一年来的瑜伽练习，背部的肉消失了，并通过每天的骆驼式练习，我的背也挺直了，人也更自信了。

　　下面给朋友们介绍几种帮助大家消除脂肪的瑜伽动作：

　　1、手臂上举的山立式：这个姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　2、身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧的部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3、扭转的姿势：扭转的姿势也能十分有效地消除身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　4、身体倒转的姿势：身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的瑜伽姿势。